正しい姿勢を保つために必要な筋肉をピラティスでバランスよく鍛えることで、背骨や関節の柔軟性が向上。姿勢が整うことで肩こりや腰痛の痛みも改善され、ケガの予防にもつながります。

ピラティスは、骨盤周りの歪みを改善し、正しい骨盤位置と姿勢に整えます。通常のトレーニングでは鍛えにくい骨盤底筋も、ピラティスを続けることで効果的に強化できます。

インナーマッスルを鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすくなります。
また正しい姿勢を保つことでボディラインも整い、内臓や骨盤の位置が改善。基礎代謝が上がることで体温が高く保たれ、血流の滞りを予防し、冷えやむくみの改善にもつながります。

呼吸を意識したピラティスエクササイズは、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。ゆっくりとした動きと深い呼吸が、心拍数や血圧の急激な変動を抑え、自然とリラックスした状態へと導きます。その結果、心身の緊張が解け、日常のストレス軽減につながります。